Labiocome - Cosmetic World |Herbst/Winter 2020

42 F R A U E N S A C H E N eben der Entspannung bringt auch Bewegung Lin- derung. Auch wenn sich Ihre Schmerzen und Ihr Un- wohlsein bereits beim Gedanken an Bewegung in- tensivieren, hilŠ es nichts, sich auf der Couch zu verkriechen. Gerade jetzt sollten Sie Dinge tun, nach denen Ihnen nicht zumute ist. Warum ist das so wichtig? Während der Periode verändert sich die Muskelspannung im Körper. Daher ist es hilfreich, die überspannte Muskulatur aufzulockern, um den verkrampŠen Unterleib zu entspannen. LEICHTER SPORT GEGEN STARKE SCHMERZEN Kleine Dehnübungen für zu Hause Alles was Sie dazu benötigen ist bequeme, leichte Kleidung und eine Sportmatte. Los geht‘s: Gehen Sie in den Vierfüß- lerstand und lassen Sie Ihre Leiste immer weiter zum Boden sinken. Atmen Sie dabei ganz langsam und gleichmäßig in den Bauch und versuchen Sie, mit jeder Ausatmung tiefer in die Dehnung zu gehen. Bleiben Sie für zwei Minuten in dieser Position und spüren Sie, wie sich die verkrampŠe Muskulatur immer weiter lockert und entspannt. Besonders san e Sportarten wie Yoga, Joggen und Schwimmen sind empfehlenswert. Hauptsache jedoch: Sie bewegen sich! Den Schmerzen einheizen Eines mögen Regelschmerzen überhaupt nicht: Wärme. Denn durch sie entspannt sich die Mus- kulatur und Beschwerden lassen nach. Tipps gegen Krämpfe & Co. sind deshalb die Wärmflasche oder das Kirschkernkissen auf dem Bauch, eine warme Dusche oder ein gemütliches Bad in der Wanne. Dazu eignen sich Badezusätze mit entkrampfender Kamille gegen Re- gelschmerzen. Genießen Sie dazu einen von innen wärmenden Tee.