Labiocome - Cosmetic World |Herbst/Winter 2020

D er Menstruationszyklus ist sehr komplex. Welche Maß- nahmen bei welchem Schmerz am besten helfen und krampflösend wirken, ist von Frau zu Frau unterschied- lich. Sicher muss man ein wenig ausprobieren und testen, um herauszufinden, was wirkt, um den Schmerz optimal zu be- kämpfen. Es gilt die Faustregel: Wenn die Beschwerden den Alltag zu stark einschränken, sollte ein Frauenarzt zu Rate gezogen wer- den. Für alle, die nicht zu Medikamenten greifen möchten und die selbst etwas gegen Regelschmerzen unternehmen wollen, hat Cosmetic World für Sie wertvolle Tipps zusammengestellt, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen und den läs- tigen Beschwerden während der Periode den Kampf ansagen. Packen Sie es an. F R A U E N S A C H E 41 In der Ruhe liegt die Kra Atmen Sie den Schmerz weg. Klingt einfach? Ist es auch. Denn durch gezielte Atmung in den Unterleib können Sie Regelbe- schwerden ohne Schmerzmittel in den Griš bekommen. Und so leicht geht‘s : Setzen Sie sich aufrecht hin oder legen Sie sich entspannt an ei- nen ruhigen Ort, wo niemand Sie stört. Handy ausschalten. Augen schließen. Spüren Sie einen Mo- ment in sich hinein und kommen Sie zur Ruhe, atmen Sie ruhig. Jetzt atmen Sie bewusst langsam und tief in den Unterleib hinein. Lassen Sie Ihren Bauch sich dabei nach außen wölben. Halten Sie den Atem einige Sekunden an und dann atmen Sie vollständig und ganz langsam wieder aus, sodass sich der Bauch leicht nach innen wölbt. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis die Krämpfe nachlassen. Je regelmäßiger Sie bewusst ein- und ausatmen, desto schneller kann sich Ihre Muskulatur im Bauchraum ent- spannen. E in weiterer Vorteil dieser simplen Übung ist, dass sich Ihre Aufmerksamkeit gänzlich auf die Atmung konzentriert. Sie blenden somit Schmerzen aus und nehmen sie kaum mehr wahr. Auch wenn es zunächst sehr einfach klingt, erfordert die Übung Geduld, bis sie ihre Wirkung voll entfaltet. Probier’s mal mit Gemütlichkeit Wenn Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen oder Regelschmerzen Ener- gie kosten, sind regelmäßige Pausen hilfreich. Vor allem bei der Arbeit hil es, alle zwei Stunden fünf Minuten spazieren zu gehen oder in Ruhe einen Tee zu trinken. Nicht so streng mit sich zu sein, ist dann außerdem wichtig. Denn meist dauern die Beschwerden nur ein bis zwei Tage an und danach kommen Energie und gute Laune ganz von allein wieder zurück. STRESSFREI DURCH DIE TAGE! Keine Lust auf Unterleibskrämpfe und Regelschmerzen? Keine Lust darauf, sich mit Kopfschmerzen Zuhause zu verkriechen? Keine Lust auf schlechte Laune, schlechte Haut und schlechten Schlaf? Verständlich!